Tips Mengatasi Insomnia Akut Secara Alami

tips mengatasi insomnia

Insomnia adalah kondisi dimana kamu merasakan sulit tidur ataupun sulit untuk tidur nyenyak. Kondisi ini juga bisa bertambah parah, hingga kamu sama sekali tidak bisa tidur pada saat sudah waktunya tidur atau istirahat. Insomnia dapat menyebabkan penderita mudah merasa lelah, kebingungan saat bangun tidur, dan aktivitasnya terganggu. Pada umumnya, insomnia disebabkan oleh stress, kecemasan, ataupun pola tidur yang berantakan. Berikut ini adalah tips mengatasi insomnia akut secara alami.

  • Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara ampuh untuk mengatasi insomnia. Cara ini juga bisa dijadikan sebagai cara terbaik dalam mengistirahatkan otak kamu setelah seharian melakukan berbagai macam kegiatan yang melelahkan. Untuk memulai meditasi, kamu bisa mencoba untuk melatih pernapasan, dimana hal ini mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan fokus.

  • Mandi air hangat

Tips mengatasi insomnia akut selanjutnya adalah dengan mandi air hangat sebelum tidur. Cara ini bisa dibilang cukup efektif. Sebab, setelah mandi air hangat, tubuh akan terasa lebih rileks dan bisa membuat kamu cepat mengantuk.

  • Rutin olahraga

Cara lain untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Dengan melakukan olahraga rutin, tubuh akan melepaskan korsitol yang menjadi pengganggu pola tidur alami. Cobalah untuk rutin melakukan olahraga di pagi hari, misalnya jalan-jalan, peregangan, ataupun yoga.

  • Matikan lampu

Cara ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, karena ada sebagian orang yang justru tidak bisa tidur di dalam kegelapan. Namun, Anda bisa mencoba untuk memastikan bahwa tidak ada sumber cahaya yang ada di area tidur, baik itu bahaya dari ponsel ataupun jam digital di samping tempat tidur Anda. Sebab, hal tersebut bisa menjadi salah satu penyebab Anda sulit untuk terlelap.

Itulah beberapa tips mengatasi insomnia akut yang bisa Anda terapkan. Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat seperti makan makanan yang bergizi, makan buah-buahan, dan juga rajin minum air putih. Sebab, pola hidup sehat juga akan berpengaruh pada kualitas tidur Anda.

 

Author: sivihjbt

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *