Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Secara Ampuh

cara mengatasi insomnia

Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus dipenuhi. Itu artinya jika kita tidak memenuhinya dengan baik, maka akan menimbulkan masalah. Insomnia merupakan masalah sulit tidur yang bisa membuat kualitas istirahat menjadi buruk. Dampak buruk dari insomnia sendiri adalah bisa menyebabkan seseorang sulit berkonsentrasi dan cepat mengalami kelelahan. Oleh karena itu, banyak orang yang mengalami insomnia memilih untuk mengonsumsi obat tidur. Padahal hal tersebut cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, artikel ini akan membahas tentang cara mengatasi insomnia tanpa obat tidur. Berikut adalah beberapa cara mengatasi insomnia secara alami:

  • Rajin mengonsumsi tomat

Cara yang pertama adalah rutin konsumsi tomat. Jenis sayuran yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh salah satunya adalah mengatasi insomnia. Tomat memiliki kandungan senyawa melatonin yang tinggi. Kandungan tersebutlah yang bisa menjadi pengendali bagi siklus tidur seseorang. Kamu bisa mengonsumsi tomat secara langsung ataupun dengan dibuat jus dan smoothie.

  • Minum susu

Cara mengatasi insomnia tanpa obat yaitu dengan mengonsumsi susu sebelum tidur. Susu sapi bisa dijadikan obat tidur alami bagi kamu yang mengalami insomnia. Sebab, kandungan magnesium dalam susu mampu membuat tubuh dan juga pikiran menjadi rileks. Jika kamu sudah merasa rileks, maka hal tersebut akan membantu kamu mudah terlelap.

  • Makan lebih awal

Bagi kamu yang mengalami insomnia, cobalah untuk membiasakan diri makan lebih awal. Waktu makan malam terbaik adalah 3 jam sebelum tidur. Selain itu, kamu juga harus menghindari mengonsumsi alkohol ataupun kafein terlalu banyak. Sebab, alkohol ataupun kafein memiliki kandungan gula yang banyak. Hal tersebut dapat memberikan kualitas yang buruk bagi tubuh, terlebih pada bagian jantung dan hati.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat. Selain lebih alami dan aman untuk tubuh, mengatasi insomnia tanpa obat juga tidak akan memberikan efek negatif bagi tubuh. Jadi, hindari mengonsumsi obat terlalu sering dan ganti dengan yang alami serta aman untuk tubuh.

 

 

Author: sivihjbt

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *